现在的人待在手机、电脑屏幕前的时间越来越久。长时间对着屏幕，“干眼症”就可能会找上你。如何避免眼睛处于疲劳、干涩的状态呢？下面给大家分享几个实用小技巧助你远离干眼症状。

1、适时远离电子产品

过度用眼是眼睛干涩的主要原因之一。其中，长时间使用电子产品更是导致干眼的“罪魁祸首”。

在看手机或电脑时，我们的注意力高度集中，眨眼次数就会减少。泪液对于眼睛的湿润作用也会降低。同时，眼睛长时间睁着，暴露在空气中，还会加速泪液的蒸发。所以，在一段时间的电子产品使用后，可能会感到眼睛干涩、疼痛。

一般使用电子产品40分钟左右，就要让眼睛休息一下。你可以眺望远处的绿色植物、洗净双手后做眼保健操、听一两首喜欢的歌曲、泡个茶伸伸懒腰。总之，要让眼睛离开电子产品一段时间，让它放松一下。

2、桌上放一杯热水

环境干燥也是引起干眼的原因之一。在办公室或者家里办公时，身边可以摆一杯热水，通过水蒸气对眼睛进行熏蒸。不过水的温度不可过高，用过的水也不建议饮用。如果有条件，建议常备一个加湿器。

3、早晚热毛巾敷眼

热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解视疲劳的作用，还可以促进油脂排出，减少水分的挥发，缓解干眼症状。

早晚洗漱时，可用热毛巾敷眼睛10-20分钟，毛巾的温度不要太烫，敷眼前要清洗双手，敷眼的毛巾不可混用。

4、适度点用眼药水

如果调整生活习惯，依然无法改善干眼症状，那么可以适度点用一些眼药水进行缓解。眼药水可以帮助减缓眼表的泪液蒸发，同时滋润眼球表面。

但要注意的是，眼药水也不可滥用，如果无法改善，还是应该寻求专业医生的帮助。