要想终身不得癌，三句话要牢记心中，教你预防癌症。大家好，我是何良志医生。人人都怕癌症，但其实它是可以预防的。今天，我用三句话为大家总结如何预防癌症。

·第一句话是关于基因。虽然先天基因无法改变，但我们可以减少后天的刺激。换句话说，癌症的本质就是基因突变。癌症其实是一种内部病变，因为身体的运行出现了问题。有些人天生基因脆弱，容易发生基因突变。还有些人在出生时就带有不良基因，早早埋下了肿瘤的恶性种子。

我们可以从饮食、情绪、睡眠、运动、环境等方面减少刺激，从而减少基因突变的可能性。

·第二句话是关于错误的认知和行为。如果有问题，就要及时改正。因为癌症的潜伏期很长，是多种因素共同导致的结果。就像千里之堤毁于蚁穴，错误的生活方式会长期对细胞造成损害，最终导致基因突变。

致癌因素有很多，如空气污染、饮食、运动、吸烟、饮酒、作息等。每增加一个因素都会增加细胞死亡的风险。每个人的细胞耐受能力不同。有些人吸烟、吃黄曲霉素、接受放射性物质，甚至是癌症患者，也不会得肿瘤。但有些人即使轻微不适也会得肿瘤，因此不要和别人比较。

·第三句话是定期筛查和早期发现是目前最好的选择。这一点非常重要。很多人忽视了体检的重要性。早期发现肿瘤，活下去的概率就会增加一分，而且很多早期肿瘤可以治愈。但晚期肿瘤就很难治愈了。因此，我们应该重视体检，关注身体出现的异常信号。

最后，我想简单总结一下。戒烟、戒酒，每天适当运动，均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃加工肉类，少吃腌制食品，规律体检。早期发现肿瘤并及时治疗。我希望你能健康。