邓紫棋小学就读中华基督教会协和小学，同时为校内诗歌班成员。中学就读真光女书院，课余时亦曾参与过体操。高中时期不断参加各种歌唱比赛，曾一年内嬴得5个比赛冠军。
2006年，14岁的邓紫棋参加SpiceItUp学界联校歌唱比赛，夺得比赛冠军，并被现在的经理人张丹邀请签约蜂鸟音乐，并于两年后正式成为歌手。
2008年入读香港演艺学院，主修声学，但因工作日渐增多，在2009年上半年放弃香港演艺学院的声学课程。
2009年，17岁的邓紫棋夺得叱咤乐坛流行榜颁奖典礼“叱咤乐坛生力军女歌手金奖”。2011年，年仅19岁的邓紫棋在香港红馆举办5场个人演唱会。2012年，单曲《WhatHaveUDone》成为该年度香港四台冠军歌之一，并获得IPFI香港唱片销量大奖“全年最高销量女歌手奖”。
邓紫棋常与歌迷、观众等众多爱心人士一起为公益活动加油助阵、为留守儿童奉献爱心。近日，在济南“和你在一起”献爱心活动现场，她自己透露身高是168cm,还说各位小朋友可以把她当作大姐姐一样。