电影讲述了绍海三中高二学生张伟误打误撞被好朋友曲小东拉进了学校组织的男子花样游泳队，除他俩之外，队里还有三个队友，分别是学霸陈铭涵、体育健将高飞和乐天派少年王子。而这几个人中，只有王子对花样游泳有那么一点兴趣，曲小东是为了不上自习课，陈铭涵为了不用补考体育，高飞因为不小心烧坏了教练的裤子。而张伟则是一脸懵的被强拉过来，至于学校为什么要组建男子花样游泳队，则完全是因为打瞌睡的体育老师把领导的一句玩笑话当了真。所以这五个人和这件事情，在绝大多数人眼中都是一个笑话。

但少年心中总归是有一份傲气在的，面对游泳队的挑衅和学校决定解散花样游泳队的通知，五个少年决定认真对待这件事，他们自己找教练和场馆认真训练，终于他们的精神感动了校领导和同学，绍海三中男子花样游泳队也得以在省水上运动会上，进行一场为自己正名的表演演出。

我们每个人都经历过或者正在经历中学的时光，而我们当中的绝大多数在这段时光里都不会有什么轰轰烈烈的爱情或者一鸣惊人的壮举。我们当中的绝大多数都只是按部就班的上学，成绩不上不下，长相普普通通，整个中学时光也都没有太多闪光的日子，那些青春片里的情节我们根本没见过，也完全不相信他有可能存在。但“五个扑水的少年”不同，没有开挂的男主，没有一见钟情的女同学，有的只是连名字都无比普通，一个动作练上几天也学不会的一群普通人。如果说其他人还多少有那么点闪光之处，男主人公张伟则是平凡到连他的父母都不相信他能有什么成绩，成为男子花样游泳队的队长，可能就是他到目前为止最大的荣誉。